Bienvenue ! Présentation et informations...
*** Congés du 29 juillet au 28 août : les personnes actuellement en suivi peuvent me contacter par mail, pour toute autre demande je vous propose de me contacter à partir du 28 août. Je vous souhaite un bel été ! ***
Le cabinet se situe à Bordeaux Caudéran. Je suis psychologue et psychothérapeute diplômé, je vous propose ce site pour découvrir mon activité.
Les cabinets de psychologues font partie de ces espaces où, quel que soit le problème que vous rencontrez, vous pouvez déjà échanger sans jugement, où vous êtes libre de dire ou ne pas dire, de poser toutes vos questions, d'exprimer votre point de vue.
Consulter un psy c'est se donner le droit de parler, d'exprimer ce qui ne va pas.
Il est nécessaire d'apprendre à sortir du jugement de soi-même, de savoir écouter ce qu'on ressent, d'utiliser ou de mettre à jour nos capacités pour trouver un équilibre.
L'essentiel se trouve dans ce que vous ressentez, ce que je peux vous aider à formuler et qui parle de vous, de votre histoire et du chemin que vous souhaitez poursuivre à l'avenir.
L'esprit des êtres humains est unique, de par sa structure et son fonctionnement. Si on lui donne la possiblité de se développer convenablement, il acquiert la capacité de s'adapter et de gérer de la plupart des problèmes qu'il peut rencontrer. Ainsi nous pouvons vivre, profiter de la vie, et traverser les moments difficiles.
Mais pour différentes raisons, notre capacité à vivre agréablement peut se trouver freinée, voire parfois bloquée, par un contexte, des expériences négatives, de manière ponctuelle ou sur une longue durée, etc. A partir de là, différents questionnements, différents problèmes et symptômes psychologiques et physiques peuvent apparaitre, ils peuvent être anodins, ou pénibles, ou même handicapant.
C'est là que le travail psychologique peut s'avérer essentiel, pour vous permettre d'avancer dans de meilleures conditions.
Pour vous accompagner, deux types de consultations : les séances de psychothérapie et les séances de soutien psychologique. Je vous invite à consulter la page Consultations, vous y trouverez des informations complémentaires.
| Psychothérapie |
Il s'agit de comprendre et changer durablement ce qui vous empêche de vivre de manière satisfaisante, que ce soient des problèmes ponctuels ou anciens, des troubles psychologiques invalidants, des difficultés individuelles ou relationnelles, etc. Les thérapies proposées englobent le traitement des troubles, des symptômes, et également des causes qui les ont engendrés.
Les séances sont basées sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC et ACT), l'approche existentielle et la thérapie EMDR.
Ce sont des thérapies intégratives, qui prennent en compte les différentes facettes de votre vécu : histoire et expériences, émotions, attitudes, comportements, pensées, contextes personnels et professionnels. Ce type de thérapie permet de travailler de manière pratique, adaptée à votre situation et votre personnalité.
Grâce à des séances orientées sur des éléments concrets, nous faisons une cartographie du / des problèmes. Cette première étape suffit parfois à comprendre et débloquer de nombreuses difficultés.
A titre indicatif, voici quelques exemples de problèmes que nous pourrons traiter ensemble :
- Problèmes liés à l'estime de soi et à la confiance en soi
- Angoisses, attaques de paniques et agoraphobie, anxiété, phobie sociale, TOC, phobies, TAG, hypocondrie
- Dépression, déprime : fatigue et lassitude, démotivation, tristesse, négativité, culpabilité, colère
- Traumatismes anciens et récents, accidents, deuils
- Problèmes professionnels ou scolaires, burn-out
- Problèmes de couple, troubles sexuels
- Problèmes familiaux
- Problèmes affectifs et relationnels : colère, jalousie, passivité excessive, méfiance, perfectionnisme
- Troubles de la personnalité : borderline, dépendante, évitante, obsessionnelle-compulsive
Face à nos désirs et nos projets, se dressent les obstacles, les injustices, les obligations auxquelles nous avons appris à obéir, sans parler de nos propres exigences, et avoir la sensation de vivre agréablement est parfois un défi.
Avec l'incertitude du contrôle que nous pouvons exercer sur autrui et sur les facteurs extérieurs en général, c'est finalement sur notre propre attitude que nous pouvons le plus progresser, dans un premier temps.
Vous pourrez apprivoiser et gérer vos émotions. Les émotions sont centrales, essentielles, elles font partie intégrante de notre vécu, il est important de savoir les identifier, et de savoir composer avec elles, même lorsqu'elles sont négatives.
Nos émotions et nos sensations corporelles sont des indicateurs précieux, que trop souvent nous refusons et que nous ne savons pas utiliser correctement.
Au milieu des tourbillons des pensées, vous apprendrez à identifier celles qui maintiennent les problèmes, les ruminations, les jugements, les cercles vicieux, les anticipations anxieuses, etc, qui polluent notre espace mental, et nous empêchent d'y voir clair.
Le chemin que nous traçons au fil des séances peut aussi vous permettre de connaitre les schémas mentaux parfois anciens qui sont à l'oeuvre dans votre quotidien, qui vous perturbent et vous bloquent. Quand les liens entre le présent et le passé se font peu à peu, l'esprit a davantage d'élément pour se guérir tout seul !
Grâce à la méthode de la thérapie des schémas vous pouvez apprendre à identifier et comprendre les réactions qui se reproduisent involontairement et automatiquement, et qui vous empêchent de construire votre vie dans la stabilité (accès d'anxiété, colère, tristesse, méfiance, abandon). Le traitement des schémas précoces se concentre sur les modes de fonctionnement que notre esprit a plus ou moins intégré à notre personnalité.
Grâce à l'affirmation de soi, vous avez l'occasion de développer votre capacité à entretenir des relations équilibrées avec les autres, ce qui est vital et tellement utile, tant au niveau personnel que professionnel.
S'affirmer ce n'est pas s'imposer. S'affirmer n'est pas toujours facile, car oser être soi-même face aux autres est une attitude qui nécessite un mélange d'apprentissage et de stabilité émotionnelle.
Mieux s'exprimer pour faire valoir ses droits, demander, refuser, critiquer s'il le faut, et respecter autrui, sortir des contradictions relationnelles, ou encore déjouer la manipulation (par exemple apprendre à ne pas se justifier, ou ne pas se sentir coupable dès que quelqu'un se vexe ou pose en victime en face de vous) : autant d'apprentissages qui augmentent l'affirmation et la confiance en soi, et nous permettent de nous sentir à notre place, respectueux et respectés.
Même un petit progrès dans un de ces domaines peut avoir des effets très appréciables et durables !
Lorsque cela parait indiqué, je propose des séances de thérapie EMDR. Je suis praticien EMDR formé aux niveaux I et II à l'EFPE.
Ces thérapies agissent sur les processus neuropsychologiques naturels de "digestion" des souvenirs qui ont été bloqués lors des évènements traumatiques.
L'EMDR permet de travailler sur les évènements passés qui vous perturbent longtemps après, souvent sans même que vous en soyez conscient. Ils causent parfois d'autres symptômes psychologiques et physiques. Cette approche thérapeutique est également particulièrement indiquée pour traiter les évènements négatifs récents, dont les effets nocifs peuvent être traités avant de s'installer.
Retrouvez de plus ample informations sur la page Consultations et sur le site EMDR France.
| Soutien psychologique |
Il s'agit de parler, comprendre, et reprendre pied grâce au soutien fourni par les séances, sans forcément qu'un objectif soit dessiné à chaque fois.
Ces consultations sont basées sur la psychologie humaniste et existentielle (avec utilisation de certaines méthodes TCC si nécessaire) et sur l'entretien motivationnel.
L'approche existentielle est centrée sur la personne, son potentiel et son développement. Elle favorise la parole, les attitudes résilientes et la motivation. Elle permet de travailler efficacement en soulignant les éléments constructifs de votre vie.
En soutien psychologique comme en psychothérapie il est essentiel de composer avec ce que vous aimez dans la vie, de pouvoir vous structurer sur vos goûts et vos valeurs personnelles : ce sont les moteurs les plus puissants pour (re)trouver un chemin personnel satisfaisant.
