Une thérapie intégrative permet de travailler sur différentes facettes de votre vécu : histoire et expériences, émotions, attitudes, comportements, pensées, contextes personnels et professionnels. Ce type de thérapie permet de travailler de manière pragmatique, de trouver le meilleur suivi adapté à votre situation et votre personnalité.
Vous pourrez apprivoiser et gérer vos émotions. Les émotions sont centrales en psychologie, il est primordial d'apprendre à les identifier et les gérer, ou au moins composer avec elles. Nos émotions et nos sensations corporelles sont des indicateurs précieux, que trop souvent nous refusons ou que nous ne savons pas utiliser correctement.
Vous apprendrez à identifier les pensées qui maintiennent les problèmes: les ruminations, les jugements, les cercles vicieux, les anticipations anxieuses, etc, qui polluent notre espace mental, et nous empêchent d'y voir clair. Retrouver de la flexibilité, moins de certitudes, plus d'ouverture d'esprit est essentiel pour avancer dans la vie et avoir des réactions plus subtiles, moins problématiques.
Grâce à l'affirmation de soi, vous pouvez développer des relations équilibrées avec les autres, tant au niveau personnel que professionnel. Mieux s'exprimer pour faire valoir ses droits, demander, refuser, critiquer s'il le faut, et respecter autrui, sortir des contradictions relationnelles, ou encore déjouer la manipulation (par exemple apprendre à ne pas se justifier, ou ne pas se sentir coupable) : autant d'apprentissages qui augmentent l'estime de soi et la confiance en soi, et nous permettent de nous sentir à notre place, respectueux et respectés.
Même un léger progrès dans un de ces domaines peut avoir des effets très appréciables et durables !
L'apprentissage de techniques de respiration et de relaxation peut s'avérer très utile, voire indispensable. Les émotions sont générées par certaines zones du cerveau qui sont en liens avec d'autres noyaux du tronc cérébral. Ensemble ils envoient des signaux à différentes parties du corps qui vont nous faire ressentir physiquement nos émotions : accélération cardiaque, tensions musculaires, maux de tête, ventre noué, mâchoires serrées, souffle court, oppression thoracique, tremblements, etc. La respiration et la relaxation permettent de déconditionner l'activation et l'intensité automatique de ces réactions pour retrouver la possibilité d'agir, répondre et s'adapter plus sereinement.
L'approche comportementale n'est pas une rééducation, ce n'est pas une thérapie du comportement: c'est une thérapie par le comportement. En s'exposant, en s'habituant à agir, à oser, c'est toute la logique de nos problèmes que nous inversons. Nous retrouvons de la confiance en soi, nous pouvons recommencer à faire des projets, nous pouvons réaliser à quel point nos anticipations sont biaisées, car les effets de nos actions nous le prouvent. Cette méthode de thérapie est puissante car elle repose sur un principe essentiel: nos perceptions, nos ressentis et nos pensées sont tournés vers l'action et la réaction. Quand cet finalité est bloquée nous ne pouvons pas nous sentir bien.
J'ai suivi une formation approfondie sur les thérapies comportementales et cognitives (D.U. de TCC, Université Bordeaux II). Pour en savoir plus sur ces thérapies vous pouvez notamment consulter le site internet de l'AFTCC.
Le chemin que vous tracez avec le psychologue au fil des séances peut aussi vous permettre de connaitre les schémas mentaux négatifs qui sont à l'oeuvre dans votre quotidien.
Grâce à la thérapie des schémas vous pouvez apprendre à identifier et comprendre les réactions qui se reproduisent involontairement et automatiquement, et qui vous empêchent de construire votre vie dans la stabilité (angoisse, jalousie, négativité, méfiance, peur de l'abandon, auto-dévalorisation...).
La psychothérapie EMDR est intégrée dans le suivi (praticien EMDR formé aux niveaux I et II à l'EFPE). Cette méthode agit sur les processus neuropsychologiques naturels de "digestion" des souvenirs qui ont été bloqués lors des évènements traumatiques.
L'EMDR permet de modifier la charge émotionnelle liée aux événements du passé, en agissant sur la manière dont le souvenir est traité par la mémoire. Les traumatismes causent des cercles vicieux qui engendrent à leur tour des symptômes psychologiques et physiques. L'EMDR permet de remettre en route les processus naturels de fonctionnement de la mémoire.
L'EMDR peut être utilisé sur des traumatismes quelle que soit leur ancienneté. Le traitement peut être très rapide ou plus long en fonction de la complexité du traumatisme et des antécédents, qui peuvent former ce que l'on appelle un réseau de mémoire dysfonctionnel.
Retrouvez de plus amples informations sur la page dédiée aux consultations et sur le site EMDR France.
