Bienvenue ! Présentation et informations...
Je suis psychologue et psychothérapeute, je reçois en consultation à Bordeaux et je vous propose ce site pour découvrir mon activité.
Le cabinet d'un psychologue fait partie de ces espaces où, quel que soit le problème que vous rencontrez, vous pouvez déjà échanger sans jugement, vous êtes libre de dire ou ne pas dire, de poser toutes vos questions, d'exprimer votre point de vue.
Consulter un psy c'est se donner le droit de parler, s'autoriser à exprimer ce qui ne va pas. C'est une étape cruciale pour apprendre à sortir du jugement de soi-même. L'essentiel se trouve dans ce que vous ressentez, ce qui parle de vous, de votre histoire et du chemin que vous souhaitez poursuivre à l'avenir.
Le psy est aussi là pour proposer un regard extérieur, un autre point de vue que celui dans lequel nous tournons parfois en rond. Il arrive même que le psy dise quelque chose que l'on sait au fond de soi, mais qui nous dérange ! La conquête du bien-être n'est pas un chemin facile, et apprendre à se remettre en question sans culpabilité ni colère est un aspect crucial du développement personnel.
Quand on lui donne la possiblité de se développer, l'esprit des êtres humains acquiert la capacité de s'adapter et de gérer de la plupart des problèmes qu'il peut rencontrer. Ainsi nous pouvons vivre, souhaiter le meilleur pour nous-mêmes, exister vraiment, y compris en traversant les moments difficiles.
Pour différentes raisons, tout au long de la vie notre capacité à vivre agréablement peut se trouver freinée ou bloquée. La scolarité, la famille, le travail, le couple, les relations amicales, etc, sont autant de situations où nous pouvons nous épanouir. Elles peuvent aussi être désagréables, de la simple insatisfaction à la plus grande détresse.
Dans l'enfance, l'adolescence ou l'âge adulte, différents problèmes et symptômes psychologiques et physiques peuvent apparaitre, ils peuvent être pénibles, voire même handicapants.
Face à nos besoins, nos envies et nos projets se dressent les obstacles, les injustices, les injonctions paradoxales, les obligations qu'on nous impose, en plus de celles auxquelles nous avons appris à obéir, le plus souvent inconsciemment.
Notre seuil de tolérance face à la frustration et face aux sentiments négatifs va en partie déterminer la manière dont nous allons garder notre sang-froid, la manière avec laquelle nous allons pouvoir faire face à la situation. Quand nous perdons pied et que nous ne parvenons plus à gérer ce qui nous arrive, différentes parties de notre esprit entrent en conflit.
C'est un peu comme dans une entreprise, une famille ou une équipe sportive : quand tout va bien et que le succès est au rendez-vous, tout le monde est content. Quand arrivent les désaccords, les échecs et les frustrations, les relations se dérèglent et si on ne trouve pas une manière de fonctionner ensemble, les ennuis s'aggravent. La même chose se produit dans notre propre cerveau entre les différents fonctions qui jouent chacune leur rôle.
Ces conflits psychiques peuvent créer des symptômes comme l'anxiété, des crises, de la tension, de l'énervement, des douleurs, etc. Puis, si cette lutte interne brûle notre énergie, la fatigue, la résignation, le burn-out, la tristesse voire la dépression, risquent de s'installer. Ce sont des signaux, ils vous disent que quelque chose ne va pas.
Rassembler les différentes parties de nous-mêmes pour les réconcilier et les faire agir ensemble, voilà le défi.
Au cours de la vie nous pouvons exercer un un certain degré de contrôle sur ce qui se passe autour de nous et sur les autres. Mais c'est finalement sur ce qui se passe en nous-mêmes que nous pouvons le plus progresser en premier.
Pour vous accompagner, deux types de consultations : les séances de psychothérapie et les séances de soutien psychologique.
| Psychothérapie |
Il s'agit de comprendre et changer ce qui vous empêche de vivre de manière satisfaisante : problèmes ponctuels ou anciens, troubles psychologiques invalidants, difficultés individuelles ou relationnelles, etc. Les thérapies proposées englobent le traitement des troubles, leurs symptômes, leurs causes, et les facteurs de maintien.
Voici des exemples de ce que nous pourrons traiter ensemble :
- Problèmes liés à l'estime de soi et à la confiance en soi
- Anxiété, attaques de paniques et agoraphobie, angoisses, phobie sociale, TOC, phobies
- Dépression, déprime, fatigue et lassitude, démotivation, tristesse, négativité, culpabilité
- Traumatismes, anciens et récents
- Problèmes professionnels ou scolaires, burn-out
- Problèmes de couple, problèmes familiaux et relationnels
- Problèmes émotionnels : colère, jalousie, passivité excessive, méfiance, perfectionnisme
- Troubles de la personnalité : borderline, dépendante, évitante, obsessionnelle-compulsive
La thérapie proposée est intégrative, c'est un mode thérapeutique qui intègre différentes approches : les thérapies cognitives et comportementales (TCC et ACT), la thérapie des schémas, la thérapie EMDR et l'approche existentielle.
Une thérapie intégrative permet de travailler sur différentes facettes de votre vécu : histoire et expériences, émotions, attitudes, comportements, pensées, contextes personnels et professionnels. Ce type de thérapie permet de travailler de manière pragmatique, de trouver le meilleur suivi adapté à votre situation et votre personnalité.
Vous pourrez apprivoiser et gérer vos émotions. Les émotions sont centrales en psychologie, il est primordial d'apprendre à les identifier et les modifier, ou composer avec elles, même lorsqu'elles sont négatives.
Nos émotions et nos sensations corporelles sont des indicateurs précieux, que trop souvent nous refusons ou que nous ne savons pas utiliser correctement.
Vous apprendrez à identifier les pensées qui maintiennent les problèmes, les ruminations, les jugements, les cercles vicieux, les anticipations anxieuses, etc, qui polluent notre espace mental, et nous empêchent d'y voir clair.
Pour en savoir plus sur les thérapies comportementales et cognitives, vous pouvez notamment consulter le site internet de l'AFTCC.
Le chemin que vous tracez avec le psychologue au fil des séances peut aussi vous permettre de connaitre les schémas mentaux parfois anciens qui sont à l'oeuvre dans votre quotidien, qui vous perturbent et vous bloquent.
Grâce aux méthodes de la thérapie des schémas vous pouvez apprendre à identifier et comprendre les réactions qui se reproduisent involontairement et automatiquement, et qui vous empêchent de construire votre vie dans la stabilité (angoisse, jalousie, négativité, méfiance, peur de l'abandon, auto-dévalorisation...).
Grâce à l'affirmation de soi, vous pouvez développer des relations équilibrées avec les autres, tant au niveau personnel que professionnel.
Mieux s'exprimer pour faire valoir ses droits, demander, refuser, critiquer s'il le faut, et respecter autrui, sortir des contradictions relationnelles, ou encore déjouer la manipulation (par exemple apprendre à ne pas se justifier, ou ne pas se sentir coupable) : autant d'apprentissages qui augmentent l'estime de soi et la confiance en soi, et nous permettent de nous sentir à notre place, respectueux et respectés.
Même un léger progrès dans un de ces domaines peut avoir des effets très appréciables et durables !
L'apprentissage de techniques de respiration et de relaxation peut s'avérer très utile, voire indispensable. Les émotions sont générées par certaines zones du cerveau qui sont en liens avec d'autres noyaux du tronc cérébral. Ensemble ils envoient des signaux à différentes parties du corps (muscles, glandes surrénales, coeur, intestins, etc) qui vont nous faire ressentir physiquement nos émotions : tensions dans les épaules, maux de tête, ventre noué, mâchoires serrées, souffle court, oppression thoracique, tremblements, accélération cardiaque, etc. La respiration et la relaxation permettent de déconditionner l'activation et l'intensité automatique de ces réactions pour retrouver la possibilité d'agir, répondre et s'adapter plus sereinement.
Je propose des séances de thérapie EMDR. Je suis praticien EMDR formé aux niveaux I et II à l'EFPE.
Cette méthode agit sur les processus neuropsychologiques naturels de "digestion" des souvenirs qui ont été bloqués lors des évènements traumatiques.
L'EMDR permet de travailler sur les évènements traumatiques. Ces traumatismes causent des cercles vicieux qui engendrent à leur tour des symptômes psychologiques et physiques. L'EMDR peut être utilisé sur des traumatismes quelle que soit leur ancienneté ou leur récence. Le traitement peut être très rapide ou plus long en fonction de la complexité du traumatisme et des antécédents, qui peuvent former ce qu'on appelle un réseau de mémoire dysfonctionnel.
Retrouvez de plus ample informations sur la page dédiée aux consultations et sur le site EMDR France.
| Soutien psychologique |
Il s'agit de parler, comprendre, et reprendre pied grâce au soutien fourni par les séances, sans forcément qu'un objectif soit dessiné à chaque fois.
Ces consultations sont basées sur la psychologie humaniste et existentielle (avec utilisation de certaines méthodes TCC/EMDR si nécessaire) et sur l'entretien motivationnel.
L'approche existentielle est centrée sur la personne, son potentiel et son développement. Elle favorise la parole, les attitudes résilientes et la motivation. Elle permet de travailler efficacement en soulignant les éléments constructifs de votre vie.
En soutien psychologique comme en psychothérapie il est essentiel de composer avec ce que vous aimez dans la vie, de pouvoir vous structurer sur vos goûts et vos valeurs personnelles : ce sont les moteurs les plus puissants pour (re)trouver un chemin personnel satisfaisant.
